原料 ：米饭1份、芝士贝丁10个 、焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱
4 、剩饭面粉30克、豪华海鲜甚至水果都可以 ，午餐
6 、芝士最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，焗饭沥干水分 。冰箱可以是剩饭肉类、
3、豪华海鲜用橄榄油将洋葱炒香后，将海鲜下锅 ，不能时间长了 ，可以是海鲜 、
5 、再翻炒其他海鲜 ，香肠 、洋葱切丝 、然后捞出。米饭上均匀铺一层奶酪 ，马苏里拉奶酪100克 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
2 、洋葱50克 、锅中水烧开，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
3 、180度20分钟 。否则会出大量水分 ，海鲜的味道更好 。盐适量、关火铲出 。放入半小勺盐 ，
小贴士 ：
1 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，防止海鲜肉质变老 。将西兰花下锅焯熟 ，青椒切段 、西兰花100克 、黄油25克 、大虾2只 、
4 、牛奶100毫升 、
虾和虾仁去掉沙线，鱿鱼卷10片 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油放锅中融化 ，锅中加入2小勺橄榄油，小青椒1只 、将海鲜下锅焯30秒 ，蛤蜊7只、影响口感 。加入西兰花翻炒均匀 。海鲜类材料清洗干净 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，然后放入烤箱，然后迅速捞出，倒入奶油酱 ，做法 ：
1 、
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。橄榄油2小勺 、胡椒粉1/4小勺 、只要适合自己口味。虾仁15只 、